V jednoduchosti je sila – skúste Veľkú noc na vlne udržateľnosti
3 apríla, 2021
Dlh – problém, alebo šanca na lepšie vzťahy?
8 júla, 2021
Jar sa nesie v znamení uvoľnenia, a my tak môžeme naše ratolesti konečne takmer bez obáv vypustiť von. A usporiadať im napríklad narodeninovú oslavu alebo párty ku koncu školského roku. Ako si to hravo a zdravo užiť s nimi? Máme pár nápadov.
Pod pojmom oslava si väčšina z nás predstaví nielen balóniky, ale tiež tortu, limonádu, muffiny a iné sladké a slané dobroty. Žiadne dieťa asi nechce oslavovať svoje narodeniny namáčaním mrkvových hranolčekov do humusu. Prieskumy však hovoria jasne. Pandémia na Slovensku podporila nárast obezity a tento trend sa týka práve aj detí. Podľa štatistík pribrali dospelí za minulý rok v priemere 5 kg, u detí sú to 2 až 4 kilogramy, čo je v porovnaní s celkovou hmotnosťou omnoho viac než u dospelého človeka. Dôvody sú jasné: uzatvorenie športových krúžkov, online výuka v podobe mnohých hodín strávených pred monitorom počítača, výpadok školských obedov a celkový rozpad denného režimu. Komu by sa tiež chcelo športovať sám uprostred obývačky, že?
TANEC, JOGA A SRANDA
…………..
Ak sú pred vami narodeniny alebo iná príležitosť, skúste oslavu tento rok poňať trochu inak. Ideálne vonku, jarné počasie a zelené trávniky tomu priamo nahrávajú. Namiesto torty alebo výzdoby sa skúste dohodnúť s ostatnými rodičmi a zainvestovať napríklad do lektorky jogy, tanca alebo futbalového trénera. Bez prenájmu štúdia platíte len čas lektora. Alebo sa opýtajte medzi známymi a susedmi. Možno sa tejto role rád ujme starší súrodenec alebo niektorý z rodičov. Pre deti tak akcia získa konkrétny rámec, vyskúšajú si niečo nové, užijú si zábavu a hlavne: pretiahnu sa na čerstvom vzduchu.
NARODENINOVÝ VÝLET
…………..
Oslava sa môže stať i výletným cieľom. Stačí rozdeliť desiaty do batôžtekov a vybrať najbližšiu zaujímavú rozhľadňu, pamiatku alebo náučnú cestu. Keď budú deti musieť podať nejaký skupinový výkon, vyškrabať sa na kopec alebo prekonať pár kilometrov lesom, bude im na mieste chutiť o to viac. Inšpiráciu na to, kam vyraziť, nájdete napríklad na blogu Kam s deťmi.
SUSEDSKÁ OLYMPIÁDA
…………..
Ak máte okolo seba dobrú susedskú partiu, môžete skúsiť usporiadať i malú olympiádu. Táto populárna socialistická kratochvíľa nášho detstva sa v záplave fondánových toriet a flitrov niekam vytratila, živo si ale spomínam, ako sme si ju zakaždým u nás pred bytovkou užili my deti i dospelí. Dobrá správa je, že nepotrebujete žiadne drahé vybavenie, vystačíte si s tým, čo máte doma. Chýbať nemôže skákanie vo vreciach, slalom na odrážadle, chôdza v dospeláckych čižmách alebo úloha doniesť čo najrýchlejšie pingpongovú loptičku na lyžici v ústach do cieľa, bez toho aby spadla. V parku medzi stromami si tiež môžete skúsiť natiahnuť slackline a trénovať rovnováhu.
Namiesto cukríkov, chipsov a coly zvoľte zdravé, ale pre deti príťažlivé občerstvenie. Skvelé tipy ponúkajú napríklad foodblogeri alebo kuchárske knihy s receptami pre deti, či skupiny gastrokrúžkov. Jedlo môže byť riešením aj v prípade nepriazne počasia. Ak si trúfnete dať svoju kuchyňu k dispozícii malým kuchárom, máte ideálnu indoor variantu. Vlastná príprava jedla je ostatne celkom v súlade s princípmi montessori pedagogiky. Deti by sa mali podieľať na vzniku raňajok, obeda alebo večere nielen preto, aby videli, koľko práce to obnáša, ale tiež preto, aby sme tým, že im pri sporáku prisúdime dôležitú rolu, podporili ich sebavedomie. A je jedno či pôjde o krájanie zeleniny, miešanie cesta alebo samostatné smaženie lievancov. Aktívna prítomnosť v kuchyni je tiež najlepším spôsobom, ako deti zoznámiť so zdravými ingredienciami a posilniť rodinné a kamarátske väzby. Snáď sa nám vďaka pohybu a spoločnému stolovaniu podarí aspoň čiastočne napraviť následky, ktoré na našich najmenších zanechala pandémia.
BOLESŤ CHRBTA A NEZÁUJEM
…………..
Deti sú od prírody nastavené na kolektívne fungovanie, v partii alebo tíme sa pohybujú radi, navzájom sa motivujú, prirodzene komunikujú a učia sa spolupracovať. Online tréning ani prechádzka s rodičmi to nemôže nahradiť, čo potvrdzujú odborníci i tréneri. Ročné sedenie za počítačom naviac neprispelo len k priberaniu na váhe, ale i k bolestiam chrbta alebo zlému držaniu tela. Áno, čítate dobre, chrbát môže bolieť i deti na prvom stupni. Podľa brnenskej pediatričky Tamary Poláškovej vystriedala minuloročnú vlnu aktívneho záujmu o domáci šport u detí demotivácia a apatia. Problémy vidí najmä u detských pacientov vo veku 6 až 15 rokov, staršie deti už sú schopné a ochotné trénovať samostatne. Jej facebookový príspevok o profesijnej beznádeji zdieľali tisíce ľudí. Deti sa potýkajú so skoliózou, zablokovanou chrbticou a ortopedickými vadami.
Text: Linda Vomáčková Foto: Getty images
